КОНТАКТЫ: cвязь с тренером, предварительная запись на занятия /
KONTAKTI: kontaktēties ar treneri, iepriekšēja pierakstīšanas uz nodarbībām
     
e-mail

yoga@livas.lv
 
www
телефон

+371 29 647 111, 29 662 114

  
 
 
Анкета для предварительной записи /
Iepriekšējas pierakstīšanas anketa
  
Имя
  
Vārds
Фамилия
  
Uzvārds
Телефон
  
Tālrunis
E-mail
  
E-pasts
Возраст
  
Vecums
Дети
(количество,
пол / возраст)
  
Bērni
(skaits,
dzimums / vecums)
Каким из видов оздоровительных техник, спортом Вы занимались?
Когда? Сколько времени?
  
Ar kādu atveseļošanās tehnikas veidu, sportu Jūs nodarbojaties? Kad? Cik ilgu laiku?
Чем занимаетесь в настоящее время?
  
Ar ko nodarbojaties pašlaik?
Что Вы ожидаете от тренировок?
  
Ko Jūs sagaidiet no treniņiem?
Ваша предрасположенность к заболеваниям?
  
Jūsu nosliece uz slimībām?
Какие лекарственные препараты постоянно принимаете?
  
Kādus medikamentus Jūs pastāvīgi lietojiet?
О чем Вы считаете необходимым информировать тренера?
  
Pēc Jūsu uzskata, par ko būtu vērts informēt treneri?
Дата
  
Datums
     
РЕКОМЕНДАЦИИ,
способствующие повышению
эффективности занятий
Nodarbību efektivitātes
paaugstināšanas
REKOMENDĀCIJAS
1. Резко не менять образа жизни. 1. Strauji nemainīt dzīves veidu.
2. Рекомендации в питании:
- воздержаться от еды за 2-2,5 часа до тренировки и 1-1,5 часа после тренировки;
- не пить жидкости за 1 час до тренировки и 1-1,5 часа после тренировки;
- исключить алкогольные напитки за 10-12 часов до тренировки.		 2. Rekomendācijas ēšanas paradumos:
- atturēties no ēšanas 2-2.5 stundas pirms treniņa un 1-1.5 stundas pēc treniņa;
- nedzert šķidrumu 1 stundu pirms treniņa, treniņa laikā un noteikti pēc treniņa;
- izslēgta alkoholisko dzērienu lietošana 10-12 stundas līdz treniņam.
3. Рекомендации в одежде:
- натуральные волокна;
- свободная;
- отвечающая индивидуальным особенностям организма.		 3. Rekomendācijas ģērbšanās paradumos:
- dabīgās šķiedras audumu apģērbs;
- ērts apģērbs;
- piemērots individuālam organisma īpatnībām.
4. Рекомендации по средствам обучения:
- использование коврика (материал, размер, толщина и т.д., отвечающий индивидуальным особенностям организма);
- использование вспомогательных средств (спортивная резинка, тесьма, валик и т.п.).		 4. Rekomendācijas mācību līdzekļu lietošanā:
- jāizmanto paklājiņš (materiāls, biezums, platums, garums samērojams ar Jūsu ķermeņa individuāliem parametriem);
- palīglīdzekļu izmantošana (sporta gumija, lenta, rullītis u.c.).
5. Рекомендации по гигиене:
- не принимать душ и ванну непосредственно после тренировки;
- при необходимости допускается влажное обтирание.		 5. Rekomendācijas higiēnas jomā:
- neiet dušā un vannā tūlīt pēc nodarbības;
- nepieciešamības gadījumā ir pieļaujama noberšanās ar mitru dvieli.
6. Рекомендации по контролю изменений состояния здоровья:
- врачебный контроль, рекомендации лечащего врача, анализы (кровь, моча);
- систематическое заполнение "Адаптационного листа";
- систематический контроль веса, давления, пульса.		 6. Rekomendācijas veselības stāvokļa izmaiņu kontrolei:
- ārsta kontrole, ārstējošā ārsta ieteikumi, analīzes (asins un urīns);
- ,,Adaptācijas lapas" regulāra aizpildīšana;
- regulāra asinsspiediens, pulsa un svara kontrole.
7. Систематичность тренировок:
- занятия в зале проводятся по установленному графику тренировок;
- занятия в зале проводятся в присутствии и под руководством тренера;
- ежедневное, самостоятельное выполнение рекомендованных тренером упражнений.		 7. Nodarbību regularitāte:
- nodarbības zālē notiek pēc noteikta treniņu laika saraksta;
- nodarbības zālē notiek tikai trenera klātbūtnē un vadībā;
- katru dienu patstāvīgi jāizpilda trenera ieteiktie vingrojumi.
     
Counter CO.KZ
from 02/07/2005

© SVETLANA DEGTJARJOVA. All rigts reserved.
Create by ORGanika, 2004-2007.
ORG Banner Network
ORG Banner Network