|
Не
вдаваясь в тонкости самой методики, особо отмечу, что сама
методика состоит из:
1. Механизм внутреннего изменения.
2. Не несет политического или религиозного подтекста.
3. Разработана в закрытой Школе Рукопашного Боя "Правь", с
целью:
a. профилактики возможных травм;
b. эффективного восстановления (в случае получения травмы).
4. Активно используются техники:
a. Йога (Раджа-йога, Малапурана);
b. Ушу;
c. Айкидо;
d. Тай-чи;
e. Оздоровительные техники "для стариков".
5. Используются методы:
5.1. Выполнения асан и кат:
a. для разработки суставов;
b. укрепление мышечного каркаса опорно-двигательного аппарата;
c. массаж внутренних и внешних органов;
d. релаксация мышечной и нервной системы;
5.2. Выполнение медитативных практик:
a. управление состоянием "внутреннего спокойствия";
b. умение концентрировать внимание;
c. развитие позитивного мышления;
d. психическая релаксация;
e. дыхательные упражнения;
f. управление дыханием;
g. умение концентрировать внимание;
h. активизация "состояния внутреннего спокойствия";
i. понижение утомляемости.
6. Оздоровительная техника имеет систему гибкости:
6.1. Техническо-материальная база:
a. спортзал, офис, занятия на природе и т.п.;
b. использование пола, коврика, стула, дивана, стены и т.п.;
6.2. Индивидуализация:
a. по возрасту;
b. по физическим способностям;
c. по физическим особенностям (травмы, вес, заболевания);
d. по анатомическим особенностям строения.
7. В процессе работы проводятся исследования, и ведется
активное сотрудничество с медицинскими центрами:
7.1. Визуальные наблюдения:
a. за дыханием;
b. потоотделением;
c. ритмом выполнения нагрузок;
d. испытываемые сложности в исполнении упражнений;
7.2. Научные наблюдения:
a. визуальный осмотр осанки и определение типа
тела (гиперстеник, нормостеник, астеник;
b. астенойдный, таракальный (грудной), мышечный, дигестивный
(брюшной);
c. астенический, атлетический, пикнический; вата, питта, капха).
7.3. Регистрация посещения занятий:
a. регистр заболеваний с момента посещения тренировок
и их систематика;
b. изменения в результатах медицинских исследований;
c. изменения в росте, весе, давление, увеличение гибкости
и т.д., и т.п.
7.4. Субъективные наблюдения:
a. путем использования личного опыта;
b. путем диалога;
c. путем использования визуализационных техник;
d. путем анкетирования.
|
